|
Неестественные тревоги и страхи являются результатом стрессовых воздействий, проистекают из зашорености и стереотипности мышления, неестественных жизненных стандартов. Мы постоянно создаем неестественные стандарты, согласно которым, как нам хочется, должны были бы развиваться события и их должны придерживаться и другие люди.
Такие стандарты дают нам повод строить жизнь согласно нашим не всегда верным представлениям и при случае вносить те или иные изменения в окружающую действительность. Неестественный стандарт можно сформулировать так: «События и люди должны соответствовать моим ожиданиям. Если это не так, это плохо, и они заслуживают наказания». «Если я не соответствую ожиданиям других, это плохо, и я заслуживаю наказания». Эта позиция призвана рождать гнева и стресс. Потому что мир не плохой и не хороший – он адекватный. Люди при совершении поступков руководствуются самыми различными мотивами, а соответствуют их поступки вашим ожиданиям или нет - вопрос совпадения или игры случая. Далее приводим оригинал: «Многие избавляются от гнева и стрессов, просто убрав из формулировок жизненных стандартов всяческие "должны" и "обязаны". Некоторые прибегают к технике расслабления. Как мы знаем, гнев сопровождается напряжением мышц, а если вы расслаблены, то попросту не сможете испытывать гнев. Но моим излюбленным приемом из серии "легко и просто" является полное прощение. Прощая, вы тем самым решаете для себя, что произошедшее больше не имеет для вас никакого значения. В первую очередь это полезно при переживании обиды и гипертрофированном чувстве вины, которые многие несут как груз прошлого. Сознание не может анализировать все без исключения реакции нашего ку. Так, можно считать, что ухудшение самочувствия вызвано чувством гнева, но мы должны признать, что это лишь одна из множества вероятных причин. И все же, установив подлинную причину гнева, вы до известной степени улучшаете общее состояние организма. Поэтому, прибегая к приему полного прощения, имейте в виду, что одной из причин боли и чувства дискомфорта является гнев, даже если вы затрудняетесь точно установить его причину. Приложите пальцы или ладони к участку тела, где вы испытываете боль или дискомфорт, и скажите: "Что бы это ни было, чем бы оно ни было вызвано, прощаю полностью, и меня это больше не тревожит". В большинстве случаев вы сразу же почувствуете облегчение, иногда состояние может полностью нормализоваться. Главное - полностью сконцентрироваться хотя бы на одну минуту. Улучшение состояния будет верным признаком того, что вы сняли часть стресса, вызванного гневом. Повторяйте прием в течение дня, как только выпадает свободная минута. Если улучшения не наблюдается, значит, причина не в чувстве гнева или вы по каким-то личным причинам не желаете от него избавляться.» По материалам книги С.К. Кинга «Городской шаман» |
